イチロー選手に学ぶ、極度の緊張やプレッシャーに打ち勝つには？

若松えり子です

前回は、
フリーダイバーの篠宮さんの話から、

普段からの「瞑想」が如何に重要か。

ということを、詳しく書きました。
⇒https://chiisananiwa.com/journal/2019-3-24

まだの方は、ぜひ読まれてみてください。


「脳」が体の中で一番酸素を消費するので、
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「脳」のストレスコントロールが
　非常に大事となる。

理想は、スリープ状態にすること、

つまり、

「考えないこと」で、酸素の消費を抑える。
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そうしなければ良い記録は出ない。


だから、

「無心」になることが重要なのだ、と。
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如何に、

心を無にし、

脳の活動を抑える（休める）か。
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まさに、「瞑想」です。


ただ、


「無になろう、無になろう、」

　と思っているうちは、

　無には、なれない。



では、どうすればいいのか。


「無になれてない自分」を、
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ただただ、「感じる」こと。
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「できない自分」を「受け容れる」こと。
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一旦、

こうだから良い自分、

ああだから悪い自分、

という「ジャッジ」を手放して、
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そんな自分をも、
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「認め、受け容れ、感じ切る」
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ということが、とても重要！！


なのに、

みなさん、ココを端折っちゃう。。

だから、

エネルギーはうまく「循環」できず、

そして、

根詰まりを起こすのです。。


力づくで物事を動かしても、

途中で息切れしてしまうことは

目に見えています。


ここぞ！という時に、ガス欠。。。


そうならないために、、


瞑想は、脳への酸素の消費を抑える
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　＝　脳の休息
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が、必要だよ、ということを
昨日書きました。

今日は、このつづき。


では、
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ダイバーの篠宮さんはどうやって、
心をコントロールしているのか。
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6年程前に、初めて挑んだ世界大会の練習中に
「大ブラックアウト」を起こしてから、

ジャック・マイヨールが、日本の「禅」の文化に惹かれていることを思い出し、
「禅」の関連本を読み漁っていたそのとき、

「因果一如」という言葉に出逢ってから、
　￣￣￣￣
スランプを抜け出せたという篠宮さん。


一般的に、

「因果」ときたら「応報」と
連想されるかたが多いと思いますが、

「原因」があって「結果」がある

と言う「因果応報」は、平たく言えば、

悪いことをしたら悪いことが起きる、
良いことをしたら良いことが起きる。



「因果一如」とは、

頑張ったからといって報われるとは限らない。
頑張ったからといって先に大きな成果を期待するな、

＼”頑張れたこと自体が、もうご褒美なのだ”／
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と。

「自分はこれだけ頑張ったんだから
　結果出せるはずだ」

と考えていた自分が、恥ずかしい

と感じてから、
「自分との向き合い方」が変わったのだそう。

これは、

いろんな人に当てはまる、
すべてに通ずることだと思います。

自分にとって、運が悪いと思えることも、
人生のコインの「裏側」を経験しているだけ。


裏があれば、表がある

人生も「表裏一体」


美輪明宏さんの言葉に、


「白の白さが解るのは、

　　黒の黒さを知ればこそ」


よく私も
　引用させてもらってるフレーズですが、

「白の白さ」を知るためには、やはり
「黒」も知る必要があって、

「思い出したくない過去」も、
「白の白さ」を知るために、
　必要だった「黒」なのだと。


だから、今もし

「黒」を学んでいて「苦しい」
「はやく抜け出したい」

と思っているなら、

苦しもがくのをいったん止めて、

その状態にいる自分を、ジャッジせずに
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ただただ、



「感じて」「味わう」
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「もう一人の自分」が、
　冷静に客観的に、自分自身を、

「観る」のです。
　￣￣


話を戻して、

篠宮さんが、どうやって
心をコントロールしているか

それは、

「メンタルでメンタルは抑えられない」

だから、

「メンタルに対して、
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　動作やルーティンワークからアプローチし、
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　無心にもっていく」
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どういうことかと言うと、例えば、

ウエットスーツを履くときは、
右手や右足からつける。

など、

練習時から、

全く同じ動作＆同じ行動をルーティン化し、
試合と同じ「オーガニゼーション」することで、

「無心」に近づけているのだそうです。


・・先日、現役引退表明された、
あのイチロー選手も、いつも同じ動作を
してからバッターボックスに入る

と、いうのは有名な話。

極度の緊張やプレッシャーなどには、
どんなに大きな大会だろうが何だろうが、

常に「普段から習慣化させておいたもの」を、
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そのまま「普段通りに行うだけ」
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なのだ、と。。


あなたは普段、何が習慣になっていますか？

また、何を習慣化させたいですか？


「瞑想」を体験しに、スッキリしに

　私に会いにいらしてみませんか＾＾